10 dicas para o bem-estar e saúde
Se você é do tipo de pessoa de carrega serviço para casa ou gasta toda a sua juventude fazendo horas-extras, já parou para pensar se "você trabalha para viver ou vive para trabalhar? "
Pense nisto , pois existe uma grande diferença nesta contradição.
O excesso de trabalho e preocupações fazem com que temos um grande desgaste físico e mental, e que podem nos trazer vários problemas de saúde como: ansiedade, depressão e estresse. Portanto, organizar seu tempo, distribuindo trabalho, lazer e descanso é fundamental para uma vida saudável.
1- Cante - "quem canta os seus males espantam", eis a sabedoria do povo. Cantando você estará relaxando e tirando o foco dos problemas, além de estar fortalecendo o sistema imunológico e ativando o cérebro.
2- Saia da rotina - Ouse, crie , viaje, invente algo novo. Faça algo diferente que te faça bem.
4- Exercite a paz - Ela está dentro de nós. É a atitude interior que a gente vai construindo devagar, equilibrando as emoções e valorizando cada momento da vida. Procure viver bem consigo mesmo e com as pessoas próximas de você.
5- Dance -O "requebrado" melhora a capacidade cardiorrespiratória, diminui a pressão arterial, melhora a circulação periférica, proporciona perda calórica, fortalecimento muscular, proteção das articulações, atenua as dores e pode prevenir problemas futuros posturais e de artrose. E se você ainda acha que não há motivos para dançar, pense bem, pois a dança possibilita uma melhora do convívio social e relaxa.
6- Leia um livro - Já foi comprovado que a leitura faz bem para o cérebro, desenvolve a imaginação , o vocabulário, a criatividade, a concentração e previne doenças como Alzheimer e Stress.
7- Descanse - O descanso é o complemento fundamental para a atividade física, é a chance que os músculos tem de se recuperar e se preparar para um novo dia.
8- Sorria - O belo sorriso libera serotonina , hormônio da alegria, e ainda estimula a produção de endorfinas, substâncias de ação relaxante. Então, ria sem restrição, pois assim estará cuidando do coração, do músculo do rosto e da barriga , podendo queimar até 50 calorias.
9- Cultive emoções positivas - Fique atento ao cultivo dos sentimentos, analise os que devem ser passageiros e os que devem permanecer por mais tempo. Procure conviver com pessoas e lugares que lhe tragam bons sentimentos. Também, não esqueça de equilibrar as emoções e tratar bem as pessoas.
FONTE:Erica Bosi
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